Новости проекта
Отвечаем на ваши вопросы!
Важные моменты в Инструктивно-методическом письме
Новинка! Отчеты по ведению электронного журнала
Конкурс продолжается!
Голосование
Как Вам новый сайт?
Всего 82 человека

Как преодолеть страх перед публичным выступлением?

Дата: 8 декабря 2015 в 14:58, Обновлено 8 декабря 2015 в 15:11

Как преодолеть страх перед публичным выступлением?

     Страх перед публичными выступлениями - один из самых распространённых страхов среди людей в мире. По статистическим данным страх публичных выступлений занимает первое и второе места в разных странах. Перед публичным выступлением и во время самого выступления учащается пульс, появляются хрипота, дрожь (в руках, коленках, голосе), а иногда даже лицо, шея покрываются красными пятнами. Выстроить связный текст становится сложно.

     Как же преодолеть страх публичного выступления и справиться с волнением?

  • Самый эффективный способ - это практика. Чтобы избавиться от страха, нужно постоянно его преодолевать. Примерно после пятого-шестого (регулярного!) выступления перед публикой страх постепенно начнёт убывать;
  • Тщательно подготовься к выступлению, будь готов ответить на дополнительные вопросы  аудитории. Неуверенность в своих знаниях удерживает многих людей от выступлений перед большой аудиторией;
  • Составь план своего выступления. Выдели в докладе основные мысли, ключевые моменты;
  • Во время выступления важно сконцентрироваться на выполнении поставленных задач, на достижении цели выступления, а не думать о том, как вы выглядите в глазах слушателей.
  • Откажись от мысли, что ты всегда должен быть совершенен. Большинство людей боятся публичных выступлений из-за страха сделать ошибку перед аудиторией. Эта тревога ещё больше усиливает вероятность ошибок. От ошибок не застрахованы даже профессиональные ораторы;
  • Воспринимай публичное выступление как положительное событие, откажись от мыслей о неудаче;
  • Постарайся воспринимать свою будущую аудиторию не как враждебно настроенных слушателей, а как друзей, которые всегда помогут тебе;
  • Если сложно смотреть в зал, выбери среди присутствующих симпатичное, дружелюбное лицо (одного конкретного человека) и обращайся к нему.
  • Перед выступлением ложись спать пораньше. Постарайся, чтобы на день выступления не попадали другие стрессовые события, например, визит к врачу. Не наедайся, полный желудок отрицательно влияет на энергию и концентрацию, потому что тело занято перевариванием пищи;
  • Постарайся выглядеть во время выступления хорошо. В первую очередь для самого себя. Позаботься о том, чтобы одежда и обувь не доставляли тебе внутреннего дискомфорта и не отвлекали твоё внимание во время выступления.
Комментарии:
Оставлять комментарии могут только авторизованные посетители.